パーマ ど～も～何かと話題のチョコザップ。無人ジムでトレーナーなしでアプリを参考に
トレーニングをこなすチョコザップのトレーニングメニューについて今回は初心者の方向けの口コミ・レビューをしたいと思います。
チョコザップのトレーニングメニューとマシンの使い方は？
パーマ チョコザップのアプリ内にマシンの使い方の説明や動画が掲載されています。上の写真はショルダープレスと言って、
肩周りを鍛えて肩こりの解消と二の腕の引き締めに効果があるマシンです。このマシンを例にします。
座面の下にレバーがあります。ここで椅子の高さを調整します。
椅子に座った際に持ち手が肩より少し高い位置にくるように、椅子を調整します。（※画像は実際のマシンとは異なります。）
この時、足の裏はしっかりと地面に着くようにしてください。
ピンを差し替えて自分に合った重さの調整をして下さい（※無理はせず、自分の体調や体力に合った重さにしてください！
・運動時間 5分程
・セット内容 上下の持ち上げ運動15回×3セット
・初心者向けの持ち上げ重量 男性15㎏ 女性5㎏
パーマ やり方のポイントは猫背になったり肘が前に出すぎないようにすることです。
そして、頭と背中を背もたれにしっかりつけてください。
パーマ 初心者にありがちですが、速く動かしすぎると、怪我や事故に繋がるので
上記の動画のような動きを参考した方が良いです。セット数が増えると上に持ち上げるのもキツイので気を付けましょう。
これは、トレッドミルと言ってランニングマシン有酸素系運動を行うこちらにもトレーニングメニューの初心者用の目安があります。
・運動時間 15分程
・速度 4.5～5㎞（この辺は人にもよりますが、ウォーキングなら4㎞前半とかでもいいのでないかと思う。）
・傾斜 ２
・強度 １
パーマ 初心者は慣らし運転程度にウォーキングから始めるのが、負担がなくおすすめです。
上記の動画は初心者でも分かりやすく解説してくれています。
パーマ ボタンの位置を赤枠で囲っているのが分かりやすい。
あと、動画では言ってませんでしたが、スマホを見ながら走る人もたまにいるので後ろに落ちないように注意してください。
このように筋トレ系マシンや有酸素運動系マシンの他の動画も入会すれば、アプリで確認できます。
他にも朝トレ、夜トレと言った動画やLIVE配信もある
他にもアプリ内のLIVE動画や5分程で出来る簡単な朝トレ、夜トレの動画も配信されています。
１．チョコザップのアプリを開く。
２．アプリ内のページ下部のRIZAPLIVEから動画を選んでタップする。
３．メールアドレスとパスワードを入力してログインをタップする。
パーマ RIZAPLIVEでは初心者から上級者まで対応したトレーニングの解説や痩せる食事や食べ方まで
分かりやすく解説してくれます。スキマ時間を利用して観ると参考になります。
5分程度で出来るストレッチなどは出勤前や仕事の休憩中や帰宅後に時間がなくても観て実行できます。
チョコザップのトレーニングメニューの評判と口コミ
チョコザップのトレーニングメニューはこれ参考にしてやってるけど
次の日筋肉痛やばい🤣 pic.twitter.com/joad9YXfC2— モアナ (@duyrasa) January 11, 2023
パーマ トレーナー不在のジムなので、アプリの情報を参考にして、慣れてきたら少しずつ回数を増やしているみたいです。
【どのマシンを使えばどの部位に効くの？】
ジムに入会したものの
トレーニングメニューが分からない…
という声を多くいただきますそこで今回は、鍛えたい部位別のマシンの選び方や使い方をまとめて紹介します
保存しておいて、ジムで見ながら一緒にトレーニングしましょう♪
— チョコザップ(chocoZAP) @1日5分からはじめられる初心者向け24ｈジムちょこざっぷ_公式 (@chocozap_) October 14, 2023
パーマ やはり、トレーナーがいない為、アプリの動画を参考にして自分でトレーニングメニューを組んでいく方が多いようです。
低価格のジムであるが故にトレーニングメニューを組むことが分からないという声がよく見られるようですが、逆に言うと周りを気にせずマイペースで、
鍛えることが出来るので、チョコザップは初心者にうってつけのジムなんだと改めて思いました。
パーマ 1日5分からでも始められますよ！
チョコザップのトレーニングメニューの内容のまとめ
チョコザップのトレーニングメニューはマシンによって上半身、下半身分けてバランスよく行い、ランニング系のマシンで心肺機能を鍛えることが出来ます。
分からない事はアプリの説明や動画を参考に自分のペースで行うという事が、基本となっています。
パーマ 何より他のジムとは違って、1日5分から始められるのが、有難いです。これなら私みたいな
飽き性の人間でも続けられます。月々2,980円税込みでも3,000円少々でこれはお得ですよ！
皆さんも是非チョコザップで自己流のトレーニングメニューを見つけて健康的な心と体を作りましょう。